Ite Egwuru Ọkụkọ Ọkụkọ

Ara Nri Ọkụkọ enweghị ike ịdị mfe ma ọ bụ na-atọ ụtọ ịme! A na-atụba ara ọkụkọ na ngwakọta ahịhịa dị mfe wee sie ya sie ruo mgbe ha ga-adị nro ma sie ụtọ!

Ntụziaka a na-eme achịcha dị mfe na-eme ka anụ ọkụkọ na-acha ọkụ ọkụ ma dị ukwuu Salads ọkụkọ , ma ọ bụ ịkpali n'ime ọkụkọ casseroles . Ọ bụ ezie na ndị a dị mma iji mee ihe ọ bụla nke na-achọ ka ara ya ọkụkọ, ha na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ha zuru oke iji aka ha.



Ọicyụ oven na-atọ ụtọ ara ara arabara n’elu bọọdụ e ji egbu osisi



Osi nri Na-atọ Mgbu

Nke a bụ otu n’ime nri ndị ahụ ị ga - ahụ onwe gị ka ị na - eji oge ọzọ. Ọ na - amịpụta anụ ọkụkọ nwere nzube ọ bụla nwere ike ịgbakwunye na usoro nri ma ọ bụ mee tupu nri nri. N'ezie, anyị hụkwara n'anya ijere ya ozi nke pan dịka ọ dị n'akụkụ akụkụ Zucchini ghere eghe na salad.

Ara anụ ọkụkọ na-agbasi nkịtị, jupụta na protein, ma dịkwa mfe ịme. Ha dị mfe dịka ịgbakwunye ụfọdụ akwụkwọ nri na mmanụ, na ịtụba ha n'ime oven!



Na nzuzo ka ezigbo kemmiri ọkụkọ bụ okpomọkụ dị elu imechi ihe ọ theụ theụ na n'ezie jide n'aka na ị gaghị esi ya.

Nri Chicken slicedally nke na-eje ozi na mbadamba osisi

Ogologo oge iji ghee anụ ọkụkọ

Igodo nke ezigbo anụ ọkụkọ zuru oke bụ ọnọdụ okpomọkụ na oge. Ọkụkọ ọkụkọ na-adịkarị mfe, yabụ ọ bụrụ na ị juchaa ha, ha ga-apụta n’akọ.



Isi nri ọkpụkpụ na-enweghị akpụkpọ anụ na-enweghị akpụkpọ anụ na a okpomọkụ dị elu na-eme ka ọkụkọ kachasị mma ka ọ na-ekpuchi ihe ọ juụ juụ ahụ mgbe ọ na-esi nri (m na-esi ọkụkọ ọkụkọ na 400 degrees F). Jide n'aka na ị na-eji a ngwa-agụ anụ temometa iji mee ka ha sie ya zuru oke.

  • Ime ara okuko na 400 ° F: Nke a ga - ewe n’agbata nkeji iri abụọ na abụọ na iri abụọ na isii ọ bụla dabere n’ọkpụkpụ ara ya.
  • Ị nwere ike sie ara ọkụkọ na 350 Celsius maka ịbịaru nso na 25-30 nkeji (ọ bụ ezie na m na-ahọrọ okpomọkụ dị elu karịa).

Ara ọkụkọ kwesịrị iru okpomọkụ dị n'ime 165 Celsius F (Ana m ewepụ ya na 160-162 Celsius F ma hapụ ya ka ọ rịgoro na 165 ka ọ na-ezu ike na pan). Ọ bụrụ na anụ ọkụkọ dịgasị iche na ọkpụrụkpụ, na-eji a anụ dị nro iti ha ihe obula bu oke uzo iji hu na ha nile n’eji esi nri!

NDIPMỌD:: Jide n'aka na ị zuru ike na anụ gị tupu ị belata ya iji mee ka ihe ọ theụ theụ niile nwee ike ịlaghachi n'ime ọkụkọ na-edebe ọkụkọ ọkụkọ gị karịa mmiri!

asara n'ọkụ ụtọ nduku aja aja butter butter

Akụkụ Ihe

Ara okuko nwere ike ịdị iche site na 5 oz ruo 10 oz nke pụtara na oge nri nwere ike ịdị iche! Na uzommeputa a, ana m eji ara ara enweghi okpukpu (banyere 6oz ma obu otua).

Veryzọ kachasị mma iji hụ na ihe ịga nke ọma bụ iji temometa anụ. Ha bụ ụzọ dị oke ọnụ iji hụ na ị ga-enweta ọkụkọ zuru oke (ị nwere ike nweta ha dịka $ 10).

N

Etu esi eme ka anu okuko

Ara ọkụkọ na-eme ka ọ dị ntakịrị ka ị wee gbakwunye oge na nnu. Ọtụtụ mgbe anaghị m brine ma ọ bụ jiri a ọkụkọ marinade dịka m na-achọkarị nri ngwa ngwa mana n'ezie, ị nwere ike ịme ma ọ bụ. Ọ bụrụ na ọ sie ma sie ya nke ọma, ha dị nro ma na-atọ ụtọ n’onwe ha.

N'ezie ihe ọ bụla na-aga mana ebe a bụ ụfọdụ n'ime oge kachasị amasị m maka ara ọkụkọ:

  • Oge Italian, nnu na paprika (kwa uzommeputa n'okpuru)
  • Cajun sizinin
  • Oge Taco
  • Nnu, ose, mmanụ oliv na ahịhịa ọhụrụ na lemon zest
  • Edebere ọkụkọ ma ọ bụ anụ anụ achicha ma ọ bụ rubs

ara okuko ebugharị ya na sizinin

Etu esi eme Akwukwo okuko

Edme achịcha ọkụkọ na-enweghị ọkpụkpụ dị mfe, isi ihe dị na oge isi nri na ọnọdụ okpomọkụ.

  1. Kpochapu oven na ogo 400.
  2. Ghichaa anụ ọkụkọ na mmanụ oliv, akwụkwọ nri, na ngwa nri (kwa uzommeputa n'okpuru).
  3. Mee ka ghee ite ma ọ bụ ite ọ soụ ka ọkụkọ ọkụkọ ghara ịmagide.
  4. Ime anụ ọkụkọ maka minit 22-26 ma ọ bụ ruo mgbe ha ruru 165 Celsius F.
  5. Zuo ha tupu iberi ma ọ bụ dọpụta ha.

Nke a dị mfe butere ọkụkọ ara uzommeputa nwere mfe ngwakọta nke Oge Italian , paprika, nnu na ose, ma ị nwere ike ịgbanwe ya dabere na nhazi ị na-eji ọkụkọ na ihe ị nwere n'aka.

Rosemary, oregano, na lemon ihe ọ juiceụ allụ niile na-agbakwunye na usoro a. Cajun arụrụ n'ụlọ sizinin bụkwa nnukwu mgbakwunye ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe dịka pasta cajun ọkụkọ !

Easyzọ ndị ọzọ dị mfe iji kwadebe ọkụkọ

Ọicyụ oven na-atọ ụtọ ara ara arabara n’elu bọọdụ e ji egbu osisi 4.91site naOgbe 131votu NyochaNtụziaka

Ite Egwuru Ọkụkọ Ọkụkọ

Oge Nkwadebe3 Nkeji Oge nri22 Nkeji Oge ezumike5 Nkeji Oge zuru ezu25 Nkeji Ọrụ6 servings Onye edemedeHolly Nilsson Nri anụ ọkụkọ bụ nri abalị dị mfe ma dị mma nke jupụtara na protein!
Bipute Ntụtụ

Efrata

  • 5-6 ara ọkụkọ enweghị akpụkpọ anụ
  • abụọ tablespoons mmanụ oliv
  • 1 ngaji Oge Italian
  • ½ ngaji nnú nnu
  • ¼ ngaji paprika
  • ¼ ngaji ose oji

Soro Soro na Pennies na Pinterest

Ntuziaka

  • Kpochapu oven na 400 Celsius.
  • Tụọ anụ ọkụkọ na mmanụ oliv na oge. Gwakọta nke ọma na uwe.
  • Tụkwasị na pan ghee nke ọma ma kpochaa minit 22-26 ma ọ bụ ruo mgbe ọnọdụ okpomọkụ ruru 165 Celsius F.
  • Zuo 5 nkeji tupu slicing.

Ntụziaka ndetu

Obere ara ọkụkọ ga-erute nkeji iri abụọ na abụọ, ara buru ọkụkọ ga-erute nkeji iri abụọ na isii. Maka nsonaazụ kacha mma, jiri temometa gụrụ ozugbo.

Ihe oriri na-edozi ahụ

Calorisị:Ogbe 236,Protein:40g,Abụba:7g,Abụba Ajuju:1g,Cholesterol:Ogbe 120mg,Sodium:Ogbe 412mg,Potassium:Ogbe 696mg,Vitamin A:100IU,Vitamin C:2.2mg,Calcium:iri na isemg,Iron:0.8mg

(Ihe oriri na-edozi ahụ bụ atụmatụ ma ọ ga-adịgasị iche dabere na usoro esi esi nri na ụdị nke ihe eji eme ihe.)

Isiokwubutere anụ ọkụkọ, ara anụ ọkụkọ n’anụ ahụ, ọkụkọ eghe eghe N'ezieIsi N'ezie Esie yaOnye AmericaEnd SpendWithPennies.com. Ọdịnaya na foto bụ ihe nwebisiinka. Kekọrịta nke uzommeputa a gbara ume ma nwee ekele. A machibidoro ibipụta na / ma ọ bụ ịzigharị usoro nri zuru oke na mgbasa ozi ọhaneze. Biko lee iwu ojiji iji foto m ebe a .

Nri anụ ọkụkọ na mbadamba osisi na aha ya